„Ne a változástól, az állandóságtól félj!” -Lao Ce

Pszicho életvezetés- A személyre szabott támogatás

Pszicho életvezetés- A személyre szabott támogatás


A szorongás fogságában- lépések a változtatás felé 1. rész

2017. február 24. - pszicho életvezetés

A szorongás egy olyan állapot, amivel nagyon nehéz együtt lenni. Van olyan, amikor sokáig lappang, mint egy búvópatak, és csak akkor vesszük észre, amikor már elhatalmasodott, de olyan is van, amikor hirtelen a „semmiből” tör elő hatalmas energiával. Bármelyik verzióval is van dolgunk, mindkét…

Tovább

Nem kell mindig tökéletesnek lenni!

„Egy versenyen vagy nyerünk, vagy tanulunk belőle”- mondta egy interjúban Hosszú Katinka. Amikor meghallottam ezt a mondatot tőle, rögtön az jutott eszembe, hogy milyen jó lenne, ha mi is így állnánk az élet dolgaihoz. De ez sajnos sokszor nem így van. Előfordulhat, hogy van egy a „Légy tökéletes!”…

Tovább

Ismerd meg közelebbről a szorongásodat!

Az előző részben arról írtam, hogy hogyan fordul komolyra a szorongás. A mai bejegyzés arról fog szólni, hogy mi történik akkor, ha megpróbáljuk figyelmen kívül hagyni vagy elkerülni a szorongást, és mi az első lépés, amivel feltérképezhetjük, hogy mit csinál a szorongásunk. Eddig áttekintettük…

Tovább

Hogyan dicsérjünk jól?

Közeleg az iskolakezdés, és kezembe került egy kísérlet, ami egy fontos dologra hívta fel a figyelmemet: a sok dicséret épp az ellenkező hatást váltja ki, mint ami a célunk vele. Elsőre olvasta összeráncoltam a szemöldökömet, és bizalmatlanul olvastam tovább. Amikor gyerekünk születik, akkor…

Tovább

Hogyan fordul komolyra a szorongásunk a hétköznapokban?- Mindennapi szorongásaink 3. rész

Az előző részben áttekintettük, hogy a szorongás valódi célja, hogy megóvjon minket a bajtól. most azt fogjuk áttekinteni, hogy mik azok az esetek, amikor a szorongás elkezd problémát okozni a mindennapi életünkben. Túl gyakran vagy indokolatlanul fellépő szorongás: itt segítségül kell hívnunk…

Tovább

Te hogyan szorongsz?- Mindennapi szorongásaink 2. rész

Mielőtt ránézünk egy kicsit közelebbről a szorongás szerepére a mindennapjainkban, egy gyakorlatra hívlak! Gondolj arra a helyzetre, amikor legutóbb szorongtál! Megtaláltad? Akkor indulhat gyakorlat! Íme néhány kérdés, amit érdemes átgondolnod (esetleg leírnod) most, hogy visszaidézted a legutóbb…

Tovább

A gyerekek szorongásoldója: progresszív relaxáció

A legutóbbi blog bejegyzésem kapcsán- tudatos jelenlét meditáció- egy anyuka ezt a kérdést tette fel nekem a facebookon: "Milyen gyereknek alkalmazható módszert, technikát javasolnál szorongásoldásra? Eszti 7 éves, most kezdte az iskolát, nagyon szabálykövető kislány. Talán jól jönne valami lazító…

Tovább

Ne hagyj el!- SORSKÖNYVÜNK 4. rész

Van olyan, amikor egy helyzet kapcsán különösen erős érzelmeket élünk át, amik valahogy nincsenek arányban a helyzet súlyával. Ilyenkor érdemes gyanakodni, hogy nem az „itt és most”-ra reagálunk, hanem valamilyen múltbeli- gyerekkori- esemény érzéseit éljük újra és újra. Nézzünk gyorsan itt az…

Tovább

A szorongás egyik ellenszere: tudatos jelenlét meditáció

Korábban már összeállítottam egy listát, amit szorongás esetén érdemes elővenni és próbálgatni, hogy melyik módszer az, ami éppen hatásos az adott helyzetben. Számos technika rendelkezésünkre áll ahhoz, hogy a bennünk levő kellemetlen érzeteket megváltoztassuk. Ilyen például –a teljesség igénye…

Tovább

A szorongás nem ellenség

Talán most sokan meglepődtek a címen. Még hogy nem ellenség a szorongás? Jön- megy, nem jó vele együtt lenni, váratlan helyzetekben megjelenik, megkeseríti a mindennapokat… és még sorolhatnám, hogy mi minden eszünkbe juthat, ha meghalljuk a szorongás szót. Próbáltál már együtt lenni vele? De nem…

Tovább
süti beállítások módosítása